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摘要:日淘小伙伴每天都有睡饱饱吗?相信很多正在上学或者上班的你们,都会觉得自己的睡眠时间正在被压榨,而自身已经成为了一名“短睡族”。而我们邻国日本——一个著名的“社畜大国”。上班族们也正...

日淘小伙伴每天都有睡饱饱吗?相信很多正在上学或者上班的你们,都会觉得自己的睡眠时间正在被压榨,而自身已经成为了一名“短睡族”。而我们邻国日本——一个著名的“社畜大国”。上班族们也正在“短睡族”的路上策马奔腾。

短睡族

日本人竟然那么多短睡族

根据厚生劳动省平成30年的“国民健康营养调查 ”结果显示,36.1%的日本成年男性和39.6%的日本成年女性平均睡眠时间不足6小时,难道真的人均“短睡族”? 相信很多人可能也只是为了生活被迫成为“短睡族”,但找到合适自己的睡眠时间,也是自己生活的重要一环,日淘小伙伴不能小看哦。接下来小编会为你介绍“短睡族”的秘密还有找到适合自己睡眠时间的方法。

日本人竟然那么多短睡族

有些日淘小伙伴试图改变自己的睡眠习惯,相信“聪明人睡8小时”或“人通过训练可以变成短睡族 ”等话语。 但这是一个很大的错误。 睡眠者有三种类型:能睡6小时以下的短睡者,能在6到9小时之间顺畅睡眠的中睡者,以及需要9小时以上睡眠的长睡者。而据说分类的因素是由基因决定的。如果你试图强迫自己改变睡眠习惯,最终可能给身体造成巨大的负担。睡眠咨询师友野直就此提出:“例如,如果一个人每晚睡7个半小时,只睡5个小时,第二天的工作能力就会下降15%,如果熬夜,据说会下降到60%。”

的确,日淘小伙伴花在睡眠上的时间越少,日淘小伙伴就有更多的时间投入到你想做的事情上。但考虑到随之而来的效率损失,继续用不适合自己的方式睡觉也不是个好主意。摄取适量的睡眠不仅能帮助你保持健康,而且还能帮助你休息,使你第二天的工作更加清晰。如果长期得不到适当的睡眠,最后就会像欠下了一笔睡眠债一样,日积月累,对身心产生各种负面影响。

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日淘小伙伴身边就没有人说 “一闭上眼睛就进入梦乡”、“随时随地都可以睡觉 ”吗?其实,这可能是睡眠不足的一种症状。“正常情况下,人们需要10到20分钟才能入睡。如果闭上眼睛一分钟内就能入睡,极有可能是由于睡眠不足造成的疲劳,身体已经达到极限。尤其是周末比平日多睡两个小时以上的人更要注意。”

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其实在当代社会,很多日淘小伙伴可能都有自己的苦衷或者身不由己,需要起早贪黑地去工作学习。但身体始终是革命的本钱,相信大家也都在新闻上看到过很多相关的“过劳死”的新闻,有的人工作到一半就在自己的岗位上从此长眠不醒了,这不是就成为一种得不偿失了吗?至此,我们也应该正视自己的睡眠问题——如何去平衡工作与休息的时间,让自己的生活作息能趋近于自己的最佳睡眠时间。

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标签: 短睡族
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    推荐人:日亚网小小2021-07-01

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